うつ病になった家族がいらっしゃる方。
ほとんど家の中にいて運動しないのではないですか。
体が心配ですね。
散歩とか軽い有酸素運動（ジョギング・ロードバイク・エアロバイク）はおすすめです。
筋力や体力アップにより活動的になれるきっかけができるかもしれませんね。
私は体重が１５キロも増えてしまった
私もうつ病の時体重が５５キロが７０キロまで増えてしまったのです。
全然動く気がしなかったので、仕方がありません。
ズボンも今までのものがはけなくなり、大変でした。
それまでは、薬での治療だけでしたが、少しうつの状態が落ち着いてきた頃に運動を始めました。
前から興味のあった中国拳法に出会い、習いに通いたいと思ったのです。
少し意欲が出てきたのですね。
しばらくぶりに人と会い、話すことができました。
それをきっかけに、自治体の健康教室を見つけ行ってみました。
専門のトレーナーにプログラムを組んでもらい、週に２～３回通ったのです。
エアロバイク１５分と軽い自重トレーニングそしてストレッチを組み合わせた１時間のトレーニングでした。
トレーニングを始めて３カ月ほどで体重は元に戻り、だんだん人と話すことができるようになってきたのです。
運動は効果あり
うつ病の運動療法は、その効果は確かという研究報告があります。
それがこちら。
体力向上や食欲促進などにより、こころにも良い効果があることが期待できるのではないでしょうか。
これは、体験した私の感想です。
でも決して無理はしない
運動を行うときには、無理に習慣化とか考えない方がよいと思います。
やらなければならないというのがストレスになると大変ですから。
手の届く範囲で、軽くストレッチとか、散歩とか少しづつ広げていけばいいのではないでしょうか。
もし気分が向けばそこに行けば運動ができるという場所があればいいのですが。
たとえば、トレーニングルームとかエアロビクス教室とかヨガ教室とか何でもいいと思います。
でも確かに効果はありましたよ。
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